Thực phẩm giảm cholesterol hạn chế nguy cơ dẫn đến đột quỵ

Giảm cholesterol máu bằng chế độ ăn uống, chế độ sống khoa học là lời khuyên đầu tiên của bác sĩ dành cho bệnh nhân cholesterol máu cao. Có nhiều loại thực phẩm giúp giảm cholesterol, tuy nhiên, sử dụng những thực phẩm dưới đây cực kỳ hiệu quả.  

Uống trà:

Mỗi buổi sáng bạn uống một tách trà là cách đơn giản nhất để giảm cholesterol bởi trong trà thảo mộc có chứa polyphenol – hợp chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế hệ tim mạch giảm thiểu sự hình thành mảng bảng trong lòng mạch. Chiết xuất từ trà giúp ngăn ngừa sự phát triển các tế bào chất béo loại bỏ những chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể.

Gừng:

Gừng không chỉ là loại gia vị phổ biến trong bữa ăn hàng ngày, nghệ còn là bài thuốc giúp tăng cường lưu thông máu, tăng khả năng trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện hệ tuần hoàn. Gừng chứa hoạt chất gingerol thúc đẩy phân hủy chất béo, ức chế tích tụ chát béo trong cơ thể, giảm thiểu sự tích tụ của cholesterol trong cơ thể.

Uống nước cam:

Trong thành phần của quả cam có chứa hàm lượng vitamin C và chất xơ hòa tan lớn nên rất hiệu quả trong việc giảm cholesterol. Theo những nghiên cứu của các chuyên gia Tại Đức cho thấy những bệnh nhân thường xuyên ăn cam hoặc uống nước cam có khả năng giảm cholesterol tương đương với uống thuốc. Vì vậy, nên thường xuyên ăn cam mỗi ngày để giảm thiểu lượng cholesterol dư thừa.

Ăn nho:

Nho được xem là siêu thực phẩm giúp giảm cholesterol máu trong cơ thể. Trong thành phần của vỏ nho có chứa hàm lượng resveratrol, đây là hoạt chất chống oxy hóa cực mạnh, chất kháng khuẩn không dễ bị phân hủy bởi axit dạ dày, có hiệu quả rất tốt trong việc giảm thiểu sự hình thành chất béo dư thừa tích tụ trong cơ thể.

Ăn bơ:

Bơ cũng là một thực phẩm đặc biệt tốt trong việc giảm cholesterol máu bởi nó chứa nhiều chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe. Mỗi tuần cũng chỉ nên ăn từ 3 – 4 trái, không nên ăn quá nhiều đối với những người thừa cân.

Bột yến mạch:

Bột yến mạch cũng là một thực phẩm được các bác sĩ chuyên khoa khuyên người bệnh cholesterol cao nên dùng. Bột yến mạch chứa ít chất béo và nhiều chất xơ hòa tan tốt trong việc giảm cholesterol. Bột yến mạch còn chứa chất chống oxy hóa, giúp hòa tan giảm thiểu sự tích tụ của cholesterol trong lòng mạch.
 

Xem thêm: an cung ngưu hoàng hoàn bán ở đâu