Thực đơn ngăn ngừa bệnh tai biến mạch máu não

Theo những bác sĩ chuyên khoa gợi ý thực đơn cả tuần giúp giảm cholesterol, ngăn ngừa đột quỵ và các bệnh về tim mạch nguy hiểm khác.

Thay snack bằng hạt óc chó:

Ăn các loại hạt là một trong những cách dễ dàng để giảm cholesterol. Theo những nhà nghiên cứu hạt óc chó là lựa chọn hàng đầu để làm giảm cholesterol hạn chế tình trạng dư thừa trong lòng mạch. Mỗi ngày ăn một nắm quả óc chó giúp giảm cholesterol, nhưng những người thừa cân không nên ăn quá nhiều, vì loại quả này chứa rất nhiều calo.

Hãy vận động trong giờ nghỉ trưa:

Không chỉ thực phẩm cung cấp vào cơ thể mới dẫn đến tình thừa chất, mà ngay cả những gì bạn làm cũng ảnh hưởng đến lượng cholesterol trong cơ thể. Vận động nhẹ nhàng, mỗi ngày nên dành 15 – 30 chạy bộ nhanh giúp giảm thiểu tình trạng dư thừa calo trong cơ thể.

Ăn salad đậu vào bữa trưa:

Đậu bổ dưỡng có thể thay thế cho cá, thịt và giảm cholesterol, ngoài ra bạn cũng có thể bổ xung một số loại rau xanh cũng rất tốt cho cơ thể. hoặc ăn quả việt quất chứa pterostilbene, chất có vai trò chính giảm cholesterol 'xấu' trong cơ thể. Loại quả này cũng chứa các chất chống oxy hóa.

Thưởng thức một ly rượu vang:

Uống quá nhiều rượu có hại cho tim điều này hoàn toàn đúng, song uống lượng vừa đủ có lợi cho cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên phụ nữ nên uống khoảng một ly nhỏ rượu vang mỗi ngày và nam giới 2 ly. Rượu vang rất tốt cho hệ tim mạch đã được nhiều bác sĩ chuyên khoa khuyên dùng.

Bột yến mạch cho bữa sáng:

Thành phần của bột yến mạch có nhiều chất xơ, ăn sáng rất tốt để giảm cholesterol. Bột yến mạch có chứa chất xơ dễ hòa tan hơn các loại hạt khác. Mỗi buổi sáng chỉ cần bổ xung 10g bột yến mạch, chất xơ hòa tan một ngày giảm đáng kể lượng cholesterol LDL trong cơ thể.

Việc ăn uống vô cùng quan trọng giúp giảm thiểu, phòng ngừa những biến chứng nguy hiểm của bệnh tim mạch. Thực hiện chế độ ăn uống, tập luyện trong thời gian để giảm thiểu nguy cơ cơ thể mắc bệnh.

Xem thêm: giá an cung ngưu hoàng hàn quốc