Thói quen tốt hàng ngày giúp phòng bệnh tại biến

Đột quỵ là bệnh cực kỳ nguy hiểm vì có thể xảy ra với bất cứ ai và bất cứ lúc nào. Những biến chứng của bệnh thường xuất hiện bất ngờ. Theo những chuyên gia về bệnh có khoảng 70% các cơn bệnh có thể được ngăn chặn nhờ thói quen sinh hoạt khoa học điều độ được thực hiện hàng ngày, tạo thành thói quen tốt ngay từ ban đầu.

Kiểm tra huyết áp thường xuyên:

Huyết áp cao là yếu tố lớn nhất trong những nguyên nhân của đột quỵ, vì thế cần giữ nó ở mức ổn định. Với những người bị xác định huyết áp cao cần kiểm tra huyết áp của bản thân mỗi ngày, đối với những bệnh nhân bình thường nên kiểm tra 2 lần/ năm.

Kiểm tra nhịp tim:

Nhịp tim bất thường có thể làm tăng nguy cơ bệnh này lên đến 70%. Khi cảm thấy có những dấu hiệu bất thường của tim, tại vùng ngực nên đi khám sớm nhất. Các bệnh lý tim mạch như đập quá nhanh, quá chậm có nguy cơ cao dẫn đến biến chứng nguy hiểm đến tính mạng của người bệnh.

Ngừng hút thuốc và uống rượu bia:

Hút thuốc, sử dụng chất kích thích như rượu bia… có hại cho sức khỏe và làm tăng nguy cơ tai biến gấp hai lần. Nếu không phải là người hút thuốc, cũng cần tránh xa người hút thuốc vì nhiều nghiên cứu chỉ ra ngửi phải khói thuốc cũng có nguy cơ đột quỵ cao gấp 85%.

Giảm thiểu căng thẳng, stress để ngừa đột quỵ:

Căng thẳng, stress kéo dài cũng là nguyên nhân phổ biến dẫn đến tai biến. Nếu bắt đầu cảm thấy lo lắng và căng thẳng, cần tìm ra nguyên nhân giải quyết triệt để, bạn phải ngay lập tức tìm cách giải tỏa như nghe nhạc, đi bộ... hạn chế để tình trạng kéo dài làm ảnh hưởng cơ thể.

Hạn chế uống nước giải khát có ga:

Những người thường xuyên uống nước có ga, đặc biệt là nước ngọt cũng nên hạn chế đồ uống này. Đồ uống có ga cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu dẫn đến bệnh tim và không tốt cho sức khỏe.

Có chế độ tập thể dục thường xuyên:

Tình trạng thừa cân, béo phì là những yếu tố có thể dẫn đến nhiều bệnh trong đó có tim mạch. Có chế độ tập luyện thường xuyên có thể làm giảm cholesterol trong máu, giảm huyết áp tăng sự dẻo dai cho cơ thể…Bạn có thể chạy, đi bộ nhẹ nhàng, đạp xe, bơi lội…chọn bài tập phù hợp với sức khỏe của mình.

Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, không nên vượt qua 10 tiếng:

Theo những nghiên cứu của các chuyên gia, với những người ngủ hơn 10 giờ mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ tai biến lên 63%. Nếu ngáy to, bạn phải ngay lập tức tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Vì những người ngáy to là do ảnh hưởng của hệ tim mạch, cần đi khám sớm nhất.

Tham khảo: giá an cung ngưu hoàng hoàn sản phẩm phòng ngừa tai biến máu não hiệu quả