Phòng suy giảm trí nhớ triệu chứng cảnh báo sớm bệnh đột quỵ não

Tình trạng mất trí nhớ là căn bệnh cực kỳ nguy hiểm hiện nay trên thế giới chưa có biện pháp có thể điều trị khỏi hoàn toàn căn bệnh này, bệnh thường gặp ở người già trên 55 tuổi, nhưng hiện nay tỷ lệ này đã trẻ hóa đi rất nhiều vì những yếu tố như môi trường sống, công việc, áp lực... việc ngăn chặn cũng như phòng ngừa bệnh mất trí nhớ đóng vai trò rất quan trọng giúp giảm nguy cơ dẫn đến biến chứng nặng tai biến mạch máu não.

Tập thể dục thường xuyên:

Có chế độ tập luyện hợp lý rất quan trọng với tim mạch, không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm thiểu sự tích tụ cholesterol dư thừa trong máu, tập thể dục còn cực kỳ hiệu quả giúp cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ. Nghiên cứu tại Anh cho biết, những người tập thể dục thường xuyên 30 phút mỗi ngày rất tốt để cải thiện trí nhớ. Những người không đạt được khoảng 20 phút các hoạt động tập thể dục mạnh mỗi tuần như chạy bộ, hoặc 30 phút hoạt động vừa phải như đi bộ có tới 80% sẽ mắc phải bệnh mất trí nhớ.

Chế độ ăn uống lành mạnh:

Chế độ ăn uống cực kỳ quan trọng trong việc cải thiện trí nhớ, những người có chế độ ăn uống hợp lý từ khi còn trẻ sẽ giảm nguy cơ bị mất trí nhớ thấp hơn 90% so với những người có chế độ ăn kém lành mạnh hơn. Đây là kết luận được rút ra sau nghiên cứu tiến hành theo dõi kéo dài 14 năm của cô Marjo Eskelinen, nghiên cứu của cô còn cho thấy những phụ nữ trung niên ăn nhiều rau xanh, nhất là rau cải xanh, có thể ngăn ngừa bệnh suy giảm trí nhớ khi họ bước vào 60. Theo nghiên cứu những người thừa cân, béo phì cũng làm gia tăng tình trạng suy giảm trí nhớ.

Ngủ đủ giấc:

Ngủ đủ giấc, ngủ sâu mỗi ngày đủ 8 tiếng giúp cải thiện sự hoạt động và khả năng ghi nhớ của não bộ cực kỳ hiệu quả. Theo các chuyên gia, đối với người lớn, mỗi ngày cần ngủ từ 7 - 8 tiếng và cách duy nhất để có một giấc ngủ ngon là tạo thói quen ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc, không ngủ quá ít cũng không quá nhiều, nếu thường xuyên ngủ trên 8 tiếng cũng làm ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Đặc biệt không nên ngủ trưa quá nhiều, ngủ trưa nhiều sẽ gây cản trở cho giấc ngủ vào ban đêm, tình trạng này diễn ra liên tục làm cô thể bạn mệt mỏi thường xuyên.

Kiểm soát căng thẳng, stress trong cuộc sống:

Kiểm soát căng thẳng, giải quyết stress luôn để cơ thể trong trạng thái thoải mái là một trong những phương pháp phòng tránh bệnh mất trí nhớ rất hiệu quả. Do vậy, để phòng tránh bệnh mất trí nhớ, tự bản thân tạo niềm vui trong cuộc sống, sắp xếp thời gian làm việc, vui chơi hợp lý chăm chút nhiều cho bản thân hơn.

Thường xuyên kiểm tra sức khỏe:

Có biện phòng ngừa sớm  bao giờ cũng tốt hơn rất nhiều so với việc chờ đến khi các triệu chứng mất trí nhớ xuất hiện. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên giúp phát hiện sớm những biến chứng ban đầu để có biện pháp kiểm soát sớm nhất. Khi kiểm tra sức khỏe, các bác sĩ có thể theo dõi huyết áp và cholesterol, đồng thời có thể dùng các biện pháp kiểm tra xét nghiệm để kiểm tra tổng quát.

Xem thêm: giá an cung ngưu hoàng hoàn