Phòng ngừa tai biến mạch máu não ở người gia như thế nào hiệu quả

Bệnh tai biến mạch máu não hay còn gọi đột quỵ não, bệnh phổ biến ở người già gây tỷ lệ tử vong cao và di chứng nặng nề, người cao tuổi khi bị biến chứng rất khó khăn để phục hồi di chứng.

Kiểm soát sơm bệnh tai biến là điều cực kỳ quan trọng giúp giảm thiểu triệu chứng và biến chứng của bệnh. Dấu hiệu nhận biết tai biến mạch máu não ở người già là gì, biện pháp phòng ngừa bệnh như thế nào, cùng tìm hiểu những thông tin dưới đây.

Phòng ngừa tai biến mạch máu não ở người già:

- Chế độ ăn uống hợp lý, cân đối, đủ chất dinh dưỡng hàng ngày là điều cực kỳ quan trọng giúp phòng ngừa bệnh tai biến mạch máu não.  Những thực tốt cho người bệnh tai biến bao gồm: rau xanh, trái cây, củ quả, dầu thực vật, các loại hạt, thực phẩm không chứa chất béo…

Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ như trái cây tươi, rau xanh… giúp chống oxy hóa, điều hòa huyết áp, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, tăng cường sức khỏe tim mạch… do đó giúp phòng bệnh tai biến mạch máu não hiệu quả. 

Với bất kể ai, đặc biệt là người cao tuổi cần giảm thiểu: Các chất béo, mỡ, da, nội tạng động vật, không ăn nhiều thực phẩm chiên xào, đồ ăn đóng hộp… sẽ làm ảnh hưởng đến hệ tim mạch nguy cơ dẫn đến tai biến mạch máu não cao.

- Tập thể dục thường xuyên mỗi ngày 30 phút giúp điều hòa hệ tim mạch, tăng cường nhịp tim, kiểm soát huyết áp, giảm cân phòng tránh bệnh béo phì, do đó giảm những nguy cơ mắc bệnh tai biến mạch máu não. Những bài tập tốt cho người bệnh tai biến bao gồm như: đi bộ, chạy, đạp xe, bơi lội.

- Giảm thiểu căng thẳng, stress trong cuộc sống, tránh áp lực căng thẳng kéo dài, tránh căng thẳng thần kinh và sắp xếp công việc, nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đúng giờ.

- Cần đi khám sức khỏe định kỳ để kiểm tra huyết áp, đường huyết, tim mạch. Có biện pháp phòng và điều trị các bệnh có nguy cơ cao dẫn đến bệnh tai biến mạch máu não như: tăng huyết áp, tim mạch, đái tháo đường, xơ vữa động mạch, mỡ máu cao, thừa cân béo phì…

an cung ngưu hoàng hoàn bán ở đâu