Phòng ngừa bệnh tim mạch để giảm thiểu nguy cơ tai biến

Bệnh tim mạch là nguye nhẫn dẫn đến rất nhiều biến chứng cho cơ thể như: bệnh huyết áp cao, bệnh tiểu đường, suy thận… đặc biệt là biến chứng tai biến mạch máu não.

Ăn nhiều rau xanh, hoa quả và cá:

Việc bổ xung nhiều loại ra củ quả, cá trong bữa ăn hàng ngày cực kỳ tốt cho cơ thể. Các chất dinh duỡng có trong các loại rau xanh vô cùng phong phú, bao gốm những chất chống ôxy hóa trong chúng giúp tăng cường sức khoẻ cho hệ tim mạch. Ngoài ra chất chống ôxy hoá làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim nhờ khả năng chống viêm của chúng đối với các mạch máu, ngoài ra còn giúp loại bỏ những chất xơ vữa, thừa độc hại tròng lòng mạch ra khỏi cơ thể. Theo khuyến nghị bạn nên ăn 5-9 phần ăn trái cây và rau quả  mỗi ngày giúp đảm bảo dưỡng chất cho cơ thể.

Giảm những đồ ăn chứa nhiều chất béo có hại:

Chế độ ăn uống ít chất béo được coi như một 'tấm lá chắn' giúp bạn chống lại các căn bệnh tim mạch. Việc quan trọng nhất là cắt giảm lượng chất béo bão hoà có trong các sản phẩm từ bơ, sữa, thịt… trong khẩu phần ăn hàng ngày, đây được coi là biện pháp hiệu quả nhất giúp giảm lượng cholesterol trong máu.

Lượng chất béo bão hòa tốt nhất theo các chuyên gia các bữa ăn hàng ngày chỉ nên có khoảng 1. Ngoài ra, những loại thực phẩm như bơ thực vật, dầu, thức ăn chiên xào và bánh ngọt cũng không tốt cho những người bị bệnh tim mạch cần hạn chế những loại thực phẩm này.

Biết rõ tình trạng sức khoẻ của mình:

Biết rõ về tình trạng sức khoẻ của mình sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn. Thường xuyên đi kiểm tra lượng cholesterol, lượng đường trong máu, khi có những dấu hiệu khác thường của cơ thể cần đi khám sức khỏe gấp. không nên bỏ qua triệu chứng nào của bệnh.

Chăm tập luyện thể dục:

Tập thể dục có tác dụng rất tốt cho cơ thể,  thường được gọi là cholesterol tốt, và giảm cholesterol xấu, chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày cũng đã giúp điều hoà hệ tim mạch, tăng cường nhịp tim, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Xem thêm:an cung ngưu hoàng hoàn bán ở đâu