Phòng đột quỵ não từ hoa quả và rau xanh

Bệnh tai biến mạch máu não là bệnh lý cực kỳ nguy hiểm, bệnh dẫn đến những biến chứng nặng nề cho người mắc bệnh. Biện pháp tốt nhất là có biện pháp phòng bệnh ngay từ ban đầu. Theo nhà nghiên cứu cho biết, ăn nhiều rau xanh và củ quả có thể làm giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ đối với bất kỳ đối tượng nào.

Những nhà nghiên cứu tại Trung Quốc đã thực hiện nghiên cứu với nhóm người gần 20 năm, việc ăn nhiều rau củ có thể giảm thiểu thậm chí làm hạn chế nguy cơ đột quỵ. Nghiên cứu liên quan đến 760.629 nam giới và phụ nữ trong đó có 16.981 người bị đột quỵ.

Theo những chuyên gia cho biết, nhóm người người ăn 200g hoa quả và ăn 200g rau xanh mỗi ngày sẽ giảm 32% nguy cơ đột quỵ não.Theo những tiến sĩ nghiên cứu cho biết: Việc thay đổi chế độ ăn uống và tăng cường lối sống khoẻ là tiêu chí quan trọng giúp làm giảm cả nguy cơ đau tim và đột quỵ ở tất cả nhóm người trên toàn thế giới.

Theo những chuyên gia khuyến cao, một chế độ ăn uống giàu rau quả là rất khuyến khích vì nó đáp ứng đủ các vi dưỡng chất và chất xơ cho nhu cầu năng lượng cơ thể. Những loại dinh dưỡng có trong trái cây, hoa quả như carbohydrates, protein và chất béo và các vi dưỡng chất như vitamin và chất khoáng giúp cung cấp đủ calo và năng lượng cho cơ thể hoạt động, đào thải chất độc hại ra ngoài cơ thể.

Những nhà nghiên cứu còn trích dẫn các nghiên cứu trước đã chứng minh lợi ích của việc ăn nhiều rau củ có thể làm giảm huyết áp và cải thiện sự tuần hoàn của dòng máu đi khắp cơ thể. Hơn nữa, nó còn có tác dụng điều chỉnh tốt chỉ số cơ thể như vòng eo, cholesterol và còn có khả năng chống viêm, giảm thiểu tình trạng xơ vữa động mạch.

Những lợi ích của việc ăn nhiều rau quả mang lại cho cả nam giới và phụ nữ giảm thiểu nguy cơ đột quỵ do huyết khối hay xuất huyết não. Các nhà nghiên cứu còn nhận thấy không có sự khác biệt đáng kể về độ tuổi.

Ngoài thực hiện chế độ ăn uống nhiều rau xanh, người bệnh cũng nên có chế độ tập luyện hợp lý, dành thời gian chạy bộ, bơi lội… 30 phút mỗi ngày.

Xem thêm: an cung rùa vàng