Phòng bệnh tiểu đường giảm nguy cơ đột quỵ

Nguyên nhân dẫn tới đột quỵ hay tai biến mạch máu não bao gồm nhiều yếu tố do thời gian dài âm thầm phá hủy mà tạo thành. Bệnh tiểu đường là một trong những nguyên nhân chính dẫn tới bệnh tai biến.Những người mắc bệnh tiểu đường trong thời gian dài nguy cơ gây ra đột quỵ tăng gấp 4 lần người bình thường.

Hiện nay nước ta có khoảng 6 triệu người mắc bệnh tiểu đường. Nguyên nhân chính gây bệnh là do cách ăn uống và tập luyện không điều độ, nạp quá nhiều chất béo, rượu bia, chất kích thích và đồ ăn nhanh vào cơ thể. Theo nhiều chuyên gia trong lĩnh vực y tế bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch có liên kết rất chặt chẽ với nhau .

Bệnh Tiểu đường làm ảnh hưởng đến tim mạch làm tăng nguy cơ dẫn đến bệnh cao huyết áp, lượng cholesterol trong máu cao. Mức độ cholesterol trong máu vượt 200mg/dl làm tình trạng xơ vữa động mạch tăng đột ngột nguy cơ gây ra bệnh đột quỵ là khó tránh khỏi.

Triệu chứng của bệnh tiểu đường ta có thể thấy như:

- Người bệnh luôn cảm thấy khát nước

- Đi tiểu liên tục

- Mắt mờ, đục

- Người luôn trong trạng thái mệt mỏi, ngứa ngáy ở đầu tay hoặc chân.

Vậy biện pháp phòng bệnh tiểu đường như thế nào giúp giảm nguy cơ gây ra bệnh tai biến. Thảm khảo nhưng thông tin hữu ích dưới đây.

- Kiểm soát trọng lượng cơ thể: Những người béo phì nguy cơ gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như mỡ trong máu cao, tim mạch, tiểu đường… béo phì khi cơ thể vượt quá mức 30 BMI sẽ được coi là thừa cân. Kiểm soát chế độ ăn hàng ngày, hạn chế những thức ăn nhanh vì trong thực phẩm đóng hộp có chứa rất nhiều chất béo không bão hòa, khi vào cơ thể chúng không thể chuyển hóa được làm nguy cơ béo phì tăng gấp 2 lần với những người không sử dụng thức ăn nhanh.

- Bổ sung chế độ ăn nhiếu rau xanh: Rau xanh vô cùng quan trọng trong bữa ăn hàng ngày, ngoài cung cấp chất xơ cần thiết cho cơ thể rau xanh còn là nguồn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng bão hòa giúp cơ thể dẽ dàng hấp thu. Hãy tăng căng cường ăn rau xanh bằng các món luộc, nôm hoặc salat sẽ giúp bạn kiểm soát tiểu đường và cân nặng vô cùng hiệu quả.

Ngoài ra theo nhiều nghiên cứu cũng cho rằng uống café cũng giảm nguy cơ gây ra bệnh tiểu đường hiệu quà. Trong café có chứa chất caffein giúp ngăn ngừa những nguy cơ hình thành bệnh, chúng ta nên uống 1 ly café vào buổi sáng sử dụng ít đường và không nên uống quá đặc.

- Kiểm tra sức khỏe thường xuyên: Kiểm tra sức khỏe thường xuyên giúp bạn có thể nắm bắt được tình hình sức khỏe, bác sỹ sẽ cho bạn những lời khuyên về chế độ ăn uống tập luyện như thế nào là hợp lý. Đặc biệt với những trường hợp nào nếu người nhà đã có tiền sử mắc bệnh tiểu đường thì nên có lịch kiểm tra sức khỏe thường xuyên.

- Chế độ rèn luyện: Tập luyện thể thao ít nhất 30 phút / ngày với các bài tập nhẹ nhàng như chạy bộ, đạp xe, hít thở. Có một khoảng thời gian thư giãn hợp lý khi làm việc quá căng thảng, tránh làm việc quá khuya trong thời gian dài…

Xem thêm: An cung ngưu hoàng rùa vàng