Phòng bệnh tai biến mạch máu não ở tuổi trung niên

Nam giới thường có nguy cơ mắc nhiều bệnh hơn nữ giới do những thói quen hút thước, uống rượu…Nhưng thực tế là phụ nữ tuổi trung niên có nguy cơ mắc tai biến máu não không kém gì so với nam giới. Nhưng điều đáng lo nam giới thường là do những thói quen xâu gây bệnh, ở phụ nữ những dấu hiệu báo động hầu như không có nên rất khó khăn trong phòng ngừa và điều trị.

Những bước đơn giản giúp phòng ngừa tai biến:

Đi bộ 20 - 30 phút mỗi ngày: Mỗi ngày tốt nhất nên dành từ 20 – 30 phút cho tập thể dục như đi bộ, đi bộ tốt vì bộ tổng cộng 2 giờ một tuần có thể cắt giảm nguy cơ đột quỵ tới 30%, theo một nghiên cứu gần 40.000 phụ nữ Mỹ, được thực hiện trong khoảng thời gian 12 năm. Nếu bạn có thể đi bộ bước nhanh hơn thì có thể giảm nguy cơ đột quỵ não đến 40% nếu tập đều đặn

Kiểm soát trầm cảm: Nghiên cứu tại Anh với 80.000 phụ nữ chỉ ra rằng trầm cảm làm tăng khả năng bị đột quỵ tới 39%. Khi phụ nữ trầm cảm sẽ dẫn đến những thói quen xấu như: hút thuốc, ăn uống không kiểm soát, làm gia tăng khởi phát những bệnh nguy cơ như: huyết áp cao và bệnh tiểu đường là nguyên nhân chính dẫn đột quỵ não. Trong khi đó, các dấu hiệu của trầm cảm diễn ra trong thời gian dài dẫn đến người bệnh lâm vào tình trạng vô vọng, mệt mỏi, không thể tập trung, mất ngủ… ảnh hưởng trầm trọng đến cơ thể.

Ngủ trên 8 tiếng mỗi đêm: Những người ngủ khoảng 10 tiếng một đêm có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ lên đến 63% so với với giấc ngủ từ  7 -8 tiếng. Những người thường xuyên ngủ ngày cũng là một trong các điều kiện làm tăng nguy cơ đột quỵ, cũng như bệnh tim và bệnh tiểu đường.

Thận trọng với bệnh đau nửa đầu: Tình trạng đau nửa đầu thường gặp ở phục trung niên liên quan đến nguy cơ đột quỵ cao hơn. Nguyên nhân đau nửa đầu mà phụ nữ mắc nhiều hơn nam giới là do thay đổi nội tiết tố, như thời kỳ mãn kinh, kinh nguyệt làm mất máu. Biện pháp tốt nhất để kiểm soát tình trạng này là để cho cơ thể cảm thấy thoải mái.

Chú ý đến đánh trống ngực: Biểu hiện thường xuyên trống ngực, đặc biệt là nếu tim bị kích động cùng với triệu chứng khó thở, chóng mặt, đau ngực, đó là các dấu hiệu của rung tâm nhĩ cảnh báo nguy cơ tai biến gấp 4 lần bình thường. Ăn khoai

Những điều chú ý để kiểm soát bệnh đột quỵ:

Theo khảo sát thì chưa đầy 30% số người được hỏi có thể kể được 2 triệu chứng của đột quỵ trở lên. Cần chú ý về những dấu hiệu cảnh báo khuôn mặt, biểu hiện cười méo, tê cơ mặt, rối loạn tầm nhìn, tay và chân có cảm giác yếu, tê liệt, mất cân bằng… Khi gặp bất cứ triệu chứng nào như trên người bệnh cần sớm đi khám sức khỏe, không nên chủ quan khi triệu chứng biến mất có thể dẫn tới biến chứng nguy hiểm.

Xem thêm: an cung rùa vàng