Những điều bạn cần thực hiện để giảm thiểu nguy cơ đột quỵ não

Bệnh tai biến mạch máu não gia tăng nhanh trong cuộc sống công nghiệp hiện nay, khi bệnh xảy ra biến chứng dẫn đến ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể. Hiểu và có những biện pháp phòng tránh bệnh ngay từ ban đầu là biện pháp tốt nhất giúp giảm thiểu bệnh

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Hãy thực hiện tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh, ít chất béo bão hòa và cholesterol để có thể giảm mức cholesterol trong máu bằng cách: bổ xung thực phẩm rau xanh trong bữa ăn hàng ngày. Chuyển sang ăn các đồ ăn chứa lượng ít calo và chất béo. Loại bỏ dầu động vật, thay thế bằng sản phẩm được tinh chế từ thực vật.

2. Kiểm soát trọng lượng của cơ thể:

Hãy giữ cân nặng cân đối với thân hình để đảm bảo sức khỏe. Cơ thể thừa cân béo phì là nguyên nhân chính dẫn đến chất béo dư thừa và cholesterol vào mảng bám khiến chúng dày hơn, mà lưu lượng máu lên não thông qua các mảng bám. Ảnh hưởng tới lượng máu lên não sẽ bị giảm, huyết áp tăng.

3. Có chế độ tập luyện tập hợp lý:

Biện pháp tốt nhất giúp giảm thiểu cân nặng cần phải đốt cháy nhiều calo hơn. Tập thể dục là cách tốt nhất để đốt cháy calo và giúp giảm cân. Việc tập thể dục nhiều hơn cũng sẽ tốt cho quá trình hoạt động của tim và mạch máu. Theo những chuyên gia khuyên rằng, mức đột tập luyện mỗi ngày nên đạt hiệu quả ít nhất là 30 phút/ngày. Đi bộ là một trong những hình thức tốt nhất của tập thể dục.

4. Hạn chế sử dụng chất kích thích:

Không còn gì hại hơn khi uống đồ uống có cồn mỗi ngày kể cả với đàn ông và phụ nữ. Uống quá nhiều rượu sẽ làm tăng mức cholesterol của máu, tăng huyết áp không tốt cho sức khỏe.

5. Kiểm soát huyết áp:

Tăng huyết áp là nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ. Nếu bị cao huyết áp cần tuân thủ nghiêm ngặt theo lời chỉ dẫn của bác sỹ để thay đổi lối sống và sửa dụng thuốc kèm theo chế độ ăn uống khoa học.

6 . Uống đủ lượng nước mỗi ngày:

Theo những chuyên gia về sức khỏe, những người uống hơn 6 cốc nước mỗi ngày sẽ giảm 50% nguy cơ đột quỵ so với những người không uống nước nhiều. Bởi khi cung cấp đủ nước sẽ giúp duy trì độ ẩm trong cơ thể để máu lưu thông tốt, tránh tình trạng mất nước khiến máu chảy chậm giảm thiểu sự hình thành của cục máu đông. Nước cũng là yếu tố cực kỳ quan trọng giúp giảm thiểu thiếu máu trong cơ thể.

Xem thêm: giá an cung ngưu hoàng hoàn