Những Cách Đơn Giản Giúp Làm Giảm Mỡ Máu

Máu nhiễm mỡ là bệnh lý thường gặp chủ yếu do chế độ ăn uống không hợp lý gây ra. Để điều trị bệnh hiệu quả bên cạnh việc thay đổi lối sống, các chuyên gia mách bạn những cách giảm mỡ máu đơn giản như sau:

Mỡ máu cao sẽ tạo điều kiện cho sự hình thành những mảng xơ vữa ở thành mạch máu, gây hẹp lòng mạch, tăng huyết áp, thiếu máu cơ tim, thiếu máu não… Nặng hơn nữa là vỡ các mảng xơ vữa làm lấp mạch não hoặc nhồi máu cơ tim có thể dẫn đến tàn phế thậm chí tử vong. Tăng triglyceride sẽ khiến gan nhiễm mỡ, đề kháng insulin dễ dẫn đến bệnh đái tháo đường. Ngoài ra, nếu Triglyceride quá cao có thể gây ra bệnh viêm tuỵ cấp. Các bạn có thể áp dụng những cách giảm mỡ máu đơn giản dưới đây.

– Lá sen thường được dùng để chữa những chứng đi lỏng do thử thấp, chảy máu cam, nôn ra máu, chóng mặt, phù thũng, băng lậu huyết, đại tiện ra máu, chóng mặt sau khi sinh con.

– Chế độ ăn uống phù hợp như: khi ăn thịt gia cầm không nên an da vì thịt gà là nguồn protein tốt nhất chứa nhiều mỡ làm tăng quá trình chuyển hóa hấp thụ, nếu bỏ da thì có thể loại bỏ đi phần lớn lượng mỡ không cần thiết.

– Lòng đỏ trứng gà: Lòng đỏ trứng gà rất tốt cho cơ thể như: tốt cho não, tim mạch, cũng có thể làm giảm những nguy cơ gây ung thư nhưng đối với người mỡ máu cao thì lại không nên ăn nhiều vì trong lòng đỏ trứng có chứa nhiều cholesterol và lecithin làm tăng quá trình điều hòa cholesterol trong cơ thể.

– Không nên ăn nội tạng động vật vì nó chứa nhiều mỡ nhất. Khi gan đào thải mỡ, sẽ đào thải nội tạng đầu tiên. Những người đang trong thời kì tăng cân thì ở vòng bụng sẽ to nhanh.

– Ăn nhiều cá chứa nhiều axit béo omega-3 như: cá ngừ, cá trích, cá thu, cá mòi,….

– Nên ăn những loại rau xanh và trái cây tươi. Hạn chế những thực phẩm nhiều tinh bột như khoai,ngô,….

– Giá đỗ: Theo nghiên cứu, đậu xanh là một trong những loại thực phẩm giảm cholesterol rất tốt, giá trong quá trình lên mầm, vitamin C có thể cao gấp 6,7 lần so với hàm lượng vốn có trong đỗ xanh.

Ngoài việc thực hiện những cách giảm mỡ máu đơn giản như trên, người bệnh cần tăng cường vận động thể dục thể thao thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày.