Ngủ 8 tiếng mỗi ngày tăng đột quỵ não gấp 2 lần

Ngủ đủ giấc mỗi ngày là một việc rất quan trọng, giúp lấy lại thăng bằng, sức khỏe cho cơ thể sau một ngày dài hoạt động làm việc. Ngủ đủ giấc cũng là biện pháp tốt để giam thiểu những nguy cơ mắc bệnh như tim mạch, huyết áp, tai biến mạch máu não. Nhưng ngủ quá nhiều lại gây ra những tác hại vô cũng lớn cho cơ thể nếu tình trạng này thường xuyên.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia sức khỏe, trung bình với người trưởng thành ngủ từ 7-8 giờ/ ngày là đảm bảo sức khỏe. Rất nhiều người có suy nghĩ ngủ được nhiều sẽ tốt hơn hoặc khi thiếu ngủ sẽ ngủ bù, đây được coi là sai lầm trong việc bảo vệ sức khỏe. Khi bạn có giấc ngủ đủ giờ từ 7-8 giờ mỗi đêm sẽ giúp phòng tai biến máu não và những bệnh khác cực kỳ hiệu quả, còn ngủ nhiều hơn 8 giờ có thể tăng nguy cơ đột quỵ lên 46% theo những nghiên cứu ở rất nhiều người tại nước Anh.

Ngủ quá 8 giờ gia tăng nguy cơ tai biến mạch máu não

Theo công bố của Đại học Y khoa New York đã theo dõi gần 300.000 người từ năm 2004-2013. Trên những đối tượng có thói quen tốt như: ngủ đủ giờ, đi bộđi xe đạp hoặc làm vườn, người có sức khỏe tốt, lối sống khoa học... được ghi lại, những yếu tố như tuổi tác, dân tộc cũng được thống kê.

Sau thời gian theo dõi nghiên cứu 9 năm đã đưa ra kết luận như sau: Những người ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm, kèm theo lối sống khoa học như ăn uống, tập thể dục thường xuyên 30 phút mỗi ngày có nguy cơ giảm đột quỵ não đến 65%.

Những đối tượng ngủ nhiều hơn 8 giờ nguy cơ mắc đột quỵ tăng 76% so với người ngủ đủ giờ từ 7-8 tiếng. Những đối tượng ngủ ít hơn 7 giờ nguy cơ đột quỵ tăng 22% với người ngủ đủ 8 tiếng.

Những nhóm người hút thuốc lá trong thời gian dài, thừa cân béo phì, lười vận động, ăn uống không kiểm soát như lạm dụng đồ ăn nhanh, ăn nhiều muối, đường… cũng làm nhóm nguy cơ gia tăng đột quỵ não cực kỳ cao. Ngoài ra nhóm người có cholesterol cao, nhịp tim bất thường, tiểu dường tuyp 2 cũng có nguy cơ đột quỵ cao.

Vì sao ngủ nhiều lại có nguy cơ cao bị tai biến?

Ngủ quá 8 tiếng mỗi đêm có nguy cơ dẫn đến tai biến là do tỉ lệ vận động của cơ thể thấp, thời gian dài nằm im khiến quá trình lưu thông khí huyết cơ thể giảm. Khi máu lưu thông để nuôi các bộ phận không nhịp nhàng làm cho những bộ phận khác mệt mỏi, tổn thương, tình trạng này thường xuyên diễn ra, nguy cơ tai biến sẽ gia tăng.

Ngủ nhiều còn làm ảnh hưởng như cơ, khớp hạn chế vận động nên sẽ yếu hơn, tính đàn hồi kém, dễ mắc các bệnh xương khớp, những người ngủ nhiều làm thay đổi nhịp sinh học của cơ thể bị đảo lộn, cơ thể thường xuyên mệt mỏi kéo dài…

Biện pháp thay đổi lối sống để phòng bệnh:

Với đối tượng ngủ nhiều quá 8 giờ mỗi ngày cần thay đổi lại thói quen và lối sống, chỉ nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, không ngủ quá nhiều nhưng cũng tránh ngủ quá ít vì ngủ nhiều hay ít đều có nguy cơ gây bệnh. Tạo thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ.

Tham gia thể dục phù hợp với sức khỏe mỗi người như chạy, đi bộ, bơi lội… Ăn uống khoa học, giữ tinh thân luôn trong trạng thái thoải mái nhất.

Xem thêm: an cung ngưu hoàng hoàn bán ở đâu