Giảm thiểu nguy cơ tai biến bằng việc kiểm soát huyết áp

Tất cả mọi người cần hiểu đúng biện pháp phòng ngừa huyết áp thấp không chỉ giúp chăm sóc sức khỏe bản thân được tốt hơn, còn giảm nguy cơ tai biến mạch máu não do biến chứng mà huyết áp thấp gây ra. Thực hiện những biện pháp dưới đây để có thể kiểm soát bệnh huyết áp thấp tốt hơn.

Tăng muối trong bữa ăn:

Việc tăng thêm chút muối khi chế biến món ăn hỗ trợ phòng ngừa huyết áp thấp nhưng không nên quá lạm dụng có thể ảnh hưởng đến hệ tim mạch. Tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, tuân thủ nghiêm ngặt theo những phác đồ điều trị, ăn uống của bác sĩ.

Tắm nước ấm:

Tắm nước ấm pha thêm muối là một trong những biện pháp đơn giản nhất để phòng ngừa huyết áp thấp, nước ấm giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng stress.

Uống đủ lượng nước trong ngày:

Thiếu nước là một trong những nguyên nhân gây huyết áp thấp, khi cơ thể thiếu nước làm ảnh hưởng đến lượng máu trong cơ thể. Nên cung cấp đủ nước cho cơ thể là việc làm cần thiết, nhất là khi luyện tập hoặc làm việc dưới trời nắng nóng. Nếu thấy có dấu hiệu buồn nôn uống đủ nước là giải pháp phòng ngừa huyết áp thấp hiệu quả nhất.

Chế độ dinh dưỡng hợp lí:

Chế độ ăn uống khoa học cũng cực kỳ cần thiết và quan trọng giúp kiểm soát bệnh huyết áp và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác. Trong bữa ăn hàng ngày cần tăng cường rau xanh, hoa quả tươi, thịt gà,… người huyết áp không nên thực hiện chế độ ăn kiêng quá mức. Không được bỏ bữa sáng cần ăn sáng bằng thực phẩm tốt cho tim mạch và thêm chút muối giúp máu lưu thông dễ dàng.

Với những người bệnh huyết áp thấp, để ngăn ngừa huyết áp giảm đột ngột bạn nên ăn nhiều lần trong ngày và hạn chế ăn thực phẩm dạng tinh bột giàu như bánh mì, gạo, cháo, khoai tây,… không tốt cho cơ thể và cho huyết áp.

Chế độ tập luyện hợp lý:

Chế độ tập luyện thường xuyên giúp tăng sức khỏe cho cơ thể, giảm thiểu tình trạn tụt huyết áp đột ngột. Mỗi ngày nên dành 30 phút tập thể dục đều đặn, thả lỏng người để cơ thể được thoải mái rồi đứng dậy nhẹ nhàng, không nên tập luyện quá sức tránh tình trạng tụt huyết áp đột ngột.

Tập thể thao đều đặn, không tập quá sức trong thời gian dài, ngủ đủ giấc, tránh xa thuốc lá, rượu, bia. Hạn chế tình trạng căng thẳng, stress trong công việc và cuộc sống.

Xem thêm: an cung ngưu hoàng hoàn