Giảm tai biến mạch máu não đơn giản

Tai biến mạch máu não là bệnh lý cực kỳ nguy hiểm, bệnh dẫn đến nhiều biến chứng nặng nề cho người bệnh như: liệt chân, tay hoặc một phần cơ thể, méo miệng, hôn mê sâu…nhưng biết cách phòng người ngay từ ban đầu lại giúp giảm thiểu nguy cơ gây bệnh rất tốt.

Cách tốt nhất giúp giảm nguy cơ dẫn đến tai biến:

- Kiểm tra huyết áp thường xuyên: Với những người bị bệnh cao huyết áp cần kiểm tra và giữ huyết áp ở mức ổn định. Huyết áp cao không kiểm soát là nguyên nhân chính dẫn đến tai biến.

-  Kiểm tra nhịp tim: Rối loạn nhịp tim có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ cao gấp nhiều lần, nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu nhịp tim thương xuyên đánh trống ngực.

-  Loại bỏ thuốc lá, hạn chế uống rượu bia: Cả hai thứ này đều có hại cho sức khỏe và làm tăng nguy cơ đột quỵ gấp hai lần không hút thuốc, tránh xa khói thuốc lá để giảm nhiều bệnh nguy hiểm.

- Hạn chế căng thẳng mệt mỏi: Theo những chuyên gia về bệnh căng thẳng, stress kéo dài là nguyên nhân dẫn đến tai biến. Nếu bắt đầu cảm thấy lo lắng và căng thẳng cần tìm ra nguyên nhân và giải quyết sớm.

-  Loại bỏ những đồ uống có ga: Hạn chế tối đa những loại đồ uống có chứa ga.  đồ uống có ga cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu và dẫn đến bệnh tim và đột quỵ.

- Tập thể dục thường xuyên: Cơ thể thừa cân béo phì là một trong những yếu tố có thể dẫn đến tai biến. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày với bài tập đi bộ, đạp xe… có thể làm giảm cholesterol trong máu, giảm huyết áp và giảm nguy cơ đông máu.

- Kiểm soát hàm lượng cholesterol trong máu: Nếu mức độ cholesterol đạt đến 200 cần phải tuân thủ nghiêm ngặt theo điều trị của bác sĩ.

- Ngủ đủ 8 tiếng không vượt qua 10 tiếng mỗi ngày: Theo nghiên cứu của chuyên gia tại Harvard, ngủ hơn 10 giờ mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ lên 63%.

- Uống đủ 2 lít nước: Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ xuống 53%. Nước làm loãng máu, ngăn ngừa máu đông gây ra bệnh tim và đột quỵ.

Xem thêm: an cung rùa vàng