Giảm những triệu chứng đau nhức đầu thường xuyên

Đau nhức đầu thường xuyên làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống, những triệu chứng xuất hiện nhiều lần, thường xuyên. Ngoài ra đau nhức đầu còn là dấu hiệu cảnh báo sớm rất nhiều bệnh nguy hiểm như: thiếu máu não, tai biến mạch máu não… những biện pháp nào giúp giảm triệu chứng đau đầu tốt nhất?

Những cách giảm đau đầu nhanh nhất:

Massage:

Dùng ngón tay và lòng bàn tay massage nhẹ nhàng quanh đầu, mặt và cổ để nhanh chóng xua tan hoặc làm giảm bớt cơn đau đầu.

Uống đủ lượng nước trong ngày:

Cơ thể thiếu nước cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của đau đầu, do đó, uống đủ nước rất quan trọng đối với việc giảm thiểu triệu chứng đau nhức đầu hiệu quả.

Tắm nước nóng:

Tắm nước ấm thường xuyên, đặc biệt vào mùa đông, dội nước ấm từ từ giúp cơ thể thư giãn và lưu thông máu tốt.

Chườm nước đá lánh:

Sử dụng một túi nước đá, một chiếc khăn lạnh, hay bất cứ thứ gì có thể chườm mát được. Áp túi này vào phía sau cổ (hoặc bất cứ chỗ nào đau nhức) để khoảng 5 phút.

Bấm huyệt:

Phương pháp bấm huyệt cũng rất hiệu quả trong việc giảm những triệu chứng đau nhức đầu, đặc biệt là đau nhức đầu thường xuyên. Phương pháp bấm huyệt chỉ những người có chuyên môn mới nên thực hiện mới có hiệu quả.

Nghỉ ngơi thoải mái:

Người bị đau đầu nên nằm nghỉ ngơi, thư giãn hoàn toàn, có thể nghe những bản nhạc nhẹ nhàng để chìm vào giấc ngủ cho qua cơn đau.

Bổ xung những thực phẩm chứa canxi:

Nên kết hợp bổ sung cả canxi và magiê, trong đó canxi giúp cơ thể bạn được thư giãn và tăng lưu lượng máu nên sẽ giúp giảm đau.

Tập thể dục thường xuyên:

Tập thể dục nhẹ nhàng, vừa sức mỗi ngày ít nhất 30 phút, tùy vào mức độ cơn đau sẽ giúp tăng lượng máu lưu thông trong cơ thể, cung cấp oxy cho não nhiều hơn, giúp ngăn chặn đau đầu tái phát.

Thay đổi thói quen sống:

Bất kỳ ai cũng nên cần bằng giữa công việc và thời gian nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng trong cuộc sống, đừng quên thư giãn và giải trí. Ngoài ra, bạn nên ăn uống đủ bữa, đủ chất. Hạn chế thức khuya, ngủ đủ giấc, không nên làm việc quá sức.

địa chỉ mua an cung ngưu hoàng