Giảm nguy cơ biến chứng đột quỵ cho người tăng huyết áp

Huyết áp cao hay còn gọi tăng huyết áp là tình trạng dòng máu lưu thông tác động vào thành mạch. Khi mức huyết vượt mức 120/90mmHg thì đó là dấu hiệu cho thấy bạn bị cao huyết áp. Diễn biến âm thầm và kéo theo nhiều biến chứng nguy hiểm, người bệnh cao huyết áp rất cần thiết phải thay đổi lối sống, sinh hoạt, luyện tập thường xuyên.

Dấu hiệu nhận biết cao huyết áp:

Những người bệnh bị huyết áp cao trong thời gian đầu thường không biết mình có bệnh vì rất ít biến chứng. Chỉ một số ít người bị cao huyết áp giai đoạn sớm có thể bị nhức đầu, chóng mặt, tim đập nhanh. Người ta chủ yếu phát hiện ra bệnh bằng cách đo huyết áp thường xuyên bằng cách kiểm tra huyết áp khi đi kiểm tra sức khỏe.

Số đo huyết áp được thể hiện bằng đơn vị mmHg và gồm 2 chỉ số. Chỉ số đầu tiên, được gọi là huyết áp tối đa hay huyết áp tối thiểu hay huyết áp tâm thu, được đo khi tim co lại. Chỉ số thứ 2, gọi là huyết áp tâm trương, đánh giá áp lực của động mạch khi tim giãn.

Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tăng huyết áp:

Theo những bác sĩ chuyên khoa, hiện nay rất khó xác định được nguyên nhân cụ thể dẫn đến huyết áp cao.Cao huyết áp tiên phát thường rất khó và hầu như là không xác định được nguyên nhân, khi huyết áp tăng thứ phát có thể do bị ảnh hưởng bởi một số bệnh về hệ tim mạch bẩm sinh như dị tật tim bẩm sinh, hoặc ảnh hưởng bởi một số loại thuốc như thuốc tránh thai, sư dụng thuốc tây trong thời gian dài …

Những khuyến cáo để kiểm soát bệnh huyết áp:

Có chế độ tập luyện hợp lý: Người bị tăng huyết áp cần tập thể dục thể thao đều đặn, cần lựa chọn những bài tập phù hợp với thể trạng và bệnh của mình, khi tập luyện không nên tập quá sức, cần nghỉ ngơi khi thấy quá sức. Khởi động từ từ và kết thúc cũng từ từ là yêu cầu kỹ thuật nhất thiết phải tuân theo để bảo đảm an toàn và hiệu quả của tập luyện. Tốt nhất là mỗi ngày tập 20 – 30 phút.

Chế độ dinh dưỡng: Người bệnh cao huyết áp nên thay đổi thói quen ăn uống, cần quan tâm đến những đồ ăn ngũ cốc, chất xơ đậu, ăn nhiều rau xanh và trái cây, cắt giảm chất béo, những thực phẩm tốt cho người cao huyết áp hay được sử dụng là : Cần tây, Cải cúc, rau xanh, cách loại cà...

an cung ngưu hoàng rùa vàng