Giảm huyết áp tự nhiên được coi là biện pháp tốt nhất phòng bệnh đột quỵ

Có nhiều nguyên nhân và nguy cơ dẫn tới tình trạng cao huyết áp, biện pháp kiểm soát phổ biến là người bệnh cần phải dùng thuốc. Trên thực tế, nhiều người bệnh đã thực hiện những thay đổi về lối sống, có thể giảm huyết áp ở mức tốt nhất hạn chế phải uống thuốc.

Thực hiện những biện pháp dưới đây để kiểm soát huyết áp:

Luyện tập đều đặn:

Chỉ cần luyện tập hoặc hoạt động thể chất đều đặn khoảng 30 phút mỗi ngày trong một tuần đã có thể giúp giảm huyết áp. Theo những bác sĩ chuyên khoa tại Mỹ cho biết hoạt động thể chất đều đặn giúp giảm 3-5 điểm huyết áp và có thể giảm dần sự phụ thuộc vào các thuốc hạ huyết áp, đi bộ, tập luyện nhẹ nhàng rất tốt cho người bệnh.

Ăn chuối:

Theo những bác sĩ chuyên khoa, việc ăn chuối rất tốt trong việc cải thiện huyết áp. Trong chuối giàu kali lại có thể làm giảm ảnh hưởng bất lợi của natri. Hầu hết bệnh nhân cao huyết áp đều thiếu khoáng chất kali.

Giảm lượng muối trong bữa ăn hàng ngày:

Với những người có huyết áp bình thường, hơi cao hoặc cao có thể giảm huyết áp bằng cách giảm lượng muối ăn hàng ngày. Lượng muối trong bữa ăn hàng ngày nên dưới mức 3 muỗng cafe. Cách đơn giản để giảm lượng muối là tránh ăn những đồ chế biến sẵn vì những thực phẩm này chứa rất nhiều muối.

Không hút thuốc lá:

Những người có thói quen hút thuốc là thường xuyên nguy cơ tăng huyết áp rất cao. Trong thuốc lá có chứa hất nicotin khiến huyết áp tăng và gây ra tình trạng cao huyết áp mạn tính.

Kiểm soát cân nặng của cơ thể:

Thừa cân béo phì là nguyên nhân chính làm gia tăng huyết áp, chỉ cần giảm một vài kg cân nặng cũng có tác động lớn đến huyết áp. Tình trạng thừa cân khiến tim phải làm việc nhiều hơn và gây ra cao huyết áp, giảm cân là biện pháp hiệu quả để kiểm soát huyết áp.

Hạn chế rượu, bia:

Để việc uống rượu mang lại lợi ích cho sức khỏe thì phụ nữ không nên uống nhiều hơn 1 ly rượu và nam giới không nên uống nhiều hơn 2 ly rượu mỗi ngày. Uống nhiều rượu cũng làm tăng huyết áp rất cao.

Giảm căng thẳng stress trong cuộc sống:

Giảm stress có thể giúp giảm huyết áp, tìm nguyên nhân gây ra stress giải quyệt triệt để. Thư giãn và kiểm soát stress là điều rất cần thiết cho bệnh nhân kiểm soát được huyết áp.

giá an cung ngưu hoàng hàn quốc