Chế Độ Ăn Uống, Luyện Tập Cho Bệnh Nhân Tăng Huyết Áp

Tăng huyết áp là một trong những căn bệnh đặc biệt nguy hiểm rất dễ dẫn đến đột quỵ. Vì vây chế độ ăn uống là luyện tập phù hợp có vai trò rất quan trọng trong việc giúp người bệnh ổn định huyết áp và phòng ngừa đột quỵ.

Có rất nhiều những nguyên nhân gây tăng huyết áp như lười vận động, béo phì, hút thuốc lá, ăn mặn. stress, đồng thời tuổi thọ ngày càng tăng  tạo ra tỷ lệ nhiều người già bị tăng huyết áp. Tăng huyết áp có các triệu chứng không rõ ràng vì vậy rất khó nhận biết được bệnh nếu bạn không thường xuyên đo huyết áp. Khi bị tăng huyết áp người bệnh cần sử dụng thuốc theo sự chỉ dẫn của bác sĩ và nghiêm chỉnh thực hiện các chế độ ăn uống và luyện tập sau đây để tránh những biến chứng nguy hiểm.

Chế độ ăn uống

- Bệnh nhân bị tăng huyết áp cần hạn chế sử dụng muối chỉ nên ăn từ khoảng 5 đến 6 gam (tương đương 1 muỗng café). Không nên ăn các loại thức ăn nhanh, có chứa hàm lượng muối cao như: dưa muối, cà muối, giò chả, thịt xông khói, thịt muối hay các loại thực phẩm tẩm ướp sẵn.

- Người bệnh cần kiêng rượu, bia, thuốc lá, chè đặc. Luôn giữ cho tâm trạng vui vẻ, thoải mái, tránh những căng thẳng, stress hay xúc động mạnh

- Gữi cân nặng ở mức hợp lý, tránh thừa cân, béo phi. Cần giảm chất béo trong chế độ ăn hằng ngày, không ăn quá nhiều mỡ động vật, các phủ tạng động vật. Nên ăn nhiều thực phẩm chứa Kiali và chất xơ có trong  rau bắp cải, súp lơ, su hào, carot, xà lách, cà chua, cam ,chanh, chuối, dưa hấu….,sử dụng thêm lạc, vừng trong chế độ ăn uống

Chế độ luyện tập

Chế độ luyện tập phù hợp sẽ giúp  bệnh nhân tăng huyết áp điều hòa lượng cholesterol máu, kìm chế quá trình xơ vữa động mạch, làm giãn và tăng tính đàn hồi của các mạch máu trong các cơ hoạt động và giảm sức cản máu ngoại biên - kết quả là giảm huyết áp. Tuy nhiên tùy theo tình trạng sức khỏe của mỗi người mà có chế độ luyện tập phù hợp và việc luyện tập phải đòi hỏi tính kiên trì thì mới có kết quả

Nguyên tắc tập luyện chung là luyện tập thường xuyên, liên tục và nâng dần tốc độ hoặc thời gian tập. Khi tập luyện bắt đầu cho ta cảm giác dễ chịu, cần tăng dần thời gian chạy đến 20-30 phút/ngày. Để đạt được hiệu quả tốt, cần phải tập chạy thường xuyên hàng ngày.

Chú ý đối với những bệnh nhân bị tăng huyết áp thì tập luyện phải kết hợp với dùng thuốc hạ huyết áp theo chỉ định của thầy thuốc. Với những bệnh nhân tăng huyết áp độ III (trên 180/110mmHg) thì cần phải kiểm soát được huyết áp bằng việc dùng thuốc trước, sau đó mới tiến hành chương trình tập luyện bằng các bài tập đi bộ nhanh kết hợp tập các bài tập thở, sau một số tuần có thể tăng tốc độ hoặc quãng đường đi bộ. Khi có biểu hiện suy tim thì chống chỉ định hoàn toàn với tập luyện, bệnh nhân chỉ đi dạo, hít thở không khí trong lành.

Tóm lại, tập luyện  thể dục thể thao thường xuyên với tần suất và cường độ hợp lý cùng các bài tập như: đi bộ nhanh, chạy bước nhỏ, đạp xe đạp lực kế ...là những bài tập cực kỳ hữu hiệu có tác dụng điều hòa huyết áp tốt và đây là một phương pháp chữa có giá trị độc lập hoặc bổ sung cho phương pháp điều trị dùng thuốc.

Ngoài chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp bệnh nhân tăng huyết áp nên kết hợp sử dụng thêm thuốc Đông y An Cung Rùa Vàng. Vì thuốc  có tác dụng điều hòa và ổn định huyết áp, ngăn ngừa huyết áp tăng cao, lưu thông khí huyết, tăng cường tuần hoàn máu não, giúp giảm đau đầu, căng thẳng, mất ngủ, mỏi mệt cho bệnh nhân bị bệnh cao huyết áp và giúp ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm của bệnh cao huyết áp gây ra.

Để được tư vấn cụ thể hơn về liều lượng và cách dùng các bạn hãy gọi vào hotline 0972 00 55 66 - 08. 62 62 55 99

Tags: An Cung Rùa Vàng