Cách Phòng Ngừa Tai Biến Mạch Máu Não Trong Mùa Đông

Để phòng ngừa tai biến mạch máu não trong mùa đông cần tập thể dục khoa học, theo dõi các chỉ số tim mạch, phòng ngừa huyết khối, điều trị tốt bệnh huyết áp cao, phòng ngừa và điều trị tốt bệnh tiểu đường, ăn nhiều rau củ quả, khám sức khỏe định kỳ…

Nhiều thống kê cho thấy, bệnh tai biến mạch máu não có nguy cơ tăng cao hơn 15% vào mùa đông. Thực tế khám chữa bệnh tại các bệnh viện cũng cho thấy, tỷ lệ bệnh nhân nhập viện cấp cứu do tai biến mạch máu não gia tăng mạnh vào mùa đông. Vậy, làm thế nào để phòng ngừa tai biến mạch máu não trong mùa đông? Dưới đây là những cách giúp dự phòng và ngăn ngừa tai biến machju máu não vào mùa đông.

Phòng ngừa tai biến mạch máu não trong mùa đông

Để phòng ngừa tau biến mạch máu não trong mùa đông, cần có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, tập luyện khoa học. Một chế độ sinh hoạt hợp lý sẽ giúp tăng cường sức khỏe, phòng ngừa tốt các bệnh lý về huyết áp, tim mạch, đột quỵ…

-Chế độ sinh hoạt: Ăn uống đa dạng, đủ chất dinh dưỡng, cân đối giữa 4 nhóm chất tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Hạn chế các thức ăn nhiều dầu mỡ. Hạn chế dung nạp mỡ động vật. Nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả để cung cấp chất xơ, vitamin cho cơ thể. Sức đề kháng tăng sẽ giúp tăng cường sức khỏe và khả năng chống chọi lại bệnh tật. Uống đủ nước, không bỏ bữa sáng, bữa tối không nên ăn quá no. Không hút thuốc lá, không uống rượu bia và các chất kích thích có hại khác…

Thể dục khoa học: Buổi sáng mùa đông khi thức dậy nên xoa tay, xoa chân cho ấm rồi mới bước xuống giường. Nên khởi động khoảng 15 phút trong nhà cho ấm người trước khi tập thể dục ngoài trời. Khi bắt đầu tập vẫn nên mặc quần áo dài, lúc nào cơ thể nóng lên có thể cởi bớt áo ra. Những ngày trời lạnh quá nên tập thê dục trong nhà, không nên ra ngoài.

-Giữ ấm tốt trong mùa đông đặc biệt là các bộ phận cổ, ngực, chân. Mặc ấm, đeo khẩu trang khi ra ngoài. Tắm nước ấm, ở nơi kín gió trong mùa đông.

-Theo dõi các chỉ số tim mạch: Các bệnh lý tim mạch như tăng huyết áp, rối loạn lipid máu, xơ vữa động mạch, đái tháo đường… là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tai biến mạch máu não. Những người có các bệnh vừa nêu cần kiểm soát và điều trị tốt.

– Ngăn ngừa huyết khối: Sự hình thành huyết khối (cục máu đông) trong lòng mạch có thể gây ra tắc mạch, làm ngưng trệ dòng máu và gây tai biến mạch máu não.

– Điều trị tốt bệnh huyết áp cao – nguyên nhân chính gây đứt mạch máu não.

– Phòng và điều trị tiểu đường -yếu tố nguy cơ gây mảng xơ vữa động mạch lớn, dẫn đến thiếu máu ở não.

– Khắc phục tình trạng tăng cholesterol máu cùng với triglyceride máu bằng thuốc và chế độ sinh hoạt khoa học.

– Phòng và trị bệnh đa hồng cầu – bệnh có thể gây cơn thiếu máu não hay nhũn não.

– Kiểm tra sức khỏe định kỳ thường xuyên.