Cách Phòng Bệnh Đái Tháo Đường

Đái tháo đường là một bệnh lý rất nguy hiểm, có thể gây nhiều biến chứng ảnh hưởng lớn sức khỏe của người bệnh, trong đó biến chứng nguy hiểm nhất là tai biến mạch máu não có thể gây tử vong. Do đó, chúng ta cần có biện pháp phòng bệnh đái tháo đường hiệu quả khi còn khỏe mạnh để không bị mắc căn bệnh nguy hiểm này cũng như hạn chế những biến chứng nguy hiểm do bệnh đái tháo đường gây ra. Sau đây, Nhà thuốc Khải Hoàn sẽ tư vấn cho quý khách một số cách phòng bệnh đái tháo đường, các bạn cùng tham khảo và thực hiện như sau:

Cách phòng bệnh đái tháo đường

Cách phòng bệnh đái tháo đường tốt nhất đó là thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp, năng vận động và sống vui khỏe lành mạnh mỗi ngày.

Thứ nhất là thực hiện chế độ dinh dưỡng “3 đủ”         

- 1. Đầu tư cho buổi sáng: Ăn sáng đều đặn, (không được bỏ bữa ăn sáng) với đa dạng các nhóm thực phẩm: đạm-đường, bột-béo, vitamin-chất xơ là cách để mọi người trong gia đình luôn khỏe mạnh và kiểm soát cân nặng hợp lý, kiểm soát đường huyết hiệu quả.

- 2. Dùng ngũ cốc nguyên cám: Ngũ cốc nguyên cám có giá trị cao về mặt dinh dưỡng: vitamin nhóm B, vitamin nhóm C, sắt, canxi, chất xơ, giúp điều hòa và hấp thu chất đường, tăng cường chuyển hóa chất béo và giúp kiểm soát, ngăn chặn hiện tượng tăng vọt đường huyết sau khi ăn.

- 3. Uống cà phê mỗi ngày: Nên uống 1 ly cà phê mỗi ngày vào buổi sáng giúp phòng bệnh tiểu đường rất hiệu quả, giúp giảm 40% nguy cơ mắc đái tháo đương tuýp 2.

Thứ hai là vận động “3 khỏe”:

- 1. Đi bộ mỗi ngày: Đi bộ mỗi ngày khoảng 30 phút giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn, giảm lượng cholesterol xấu, giúp sức khỏe thể lực dẻo dai và duy trì vóc dáng khỏe đẹp.

- 2. Tập làm quen cùng yoga: Một số tư thế yoga có tác dụng kích thích tuyến tụy sản xuất đủ insulin để kiểm soát tốt mức độ đường huyết trong cơ thể. Do đó nên luyện tập yoga mỗi ngày.

- 3. Chơi thể thao hàng tuần: Mỗi người có thể chọn cho mình những môn thể thao yêu thích phù hợp với sức khỏe giúp thư giãn cơ thể, tăng sức khỏe và tăng nhạy cảm với insulin máu và tăng tác dụng của insulin, giúp phòng bệnh tiểu đường tốt hơn.

Thứ ba là: Thực hiện lối sống “3 giảm”

- 1. Giảm lo âu, căng thẳng: Căng thẳng trong công việc và cuộc sống hàng ngày làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, nhất là đối với chị em phụ nữ. Mỗi chúng ta hãy cố gắng suy nghĩ tích cực, giảm thiểu mọi lo âu, muộn phiền hết mức có thể để phòng bệnh hiệu quả.

- 2. Giảm “ăn nhanh, sống chậm”: Lối sống thụ động và thường xuyên ăn thức ăn nhanh như: gà rán, khoai tây chiên, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ… làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường. Mỗi chúng ta cần giảm các thói quen xấu này để phòng bệnh hiệu quả.

- 3 Giảm thức khuya: Những người thường xuyên thức khuya mất ngủ có nguy cơ mắc đái tháo đường cao hơn những người đi ngủ sớm mặc dù số giờ ngủ như nhau. Do đó, mỗi chúng ta nên tạo thói quen đi ngủ sớm, đủ giấc, đúng giờ, tạo giấc ngủ ngon sâu để có một năng lượng mới cho ngày làm việc hiệu quả và phòng bệnh đái tháo dường tốt hơn.

Ngoài các biện phái phòng bệnh đái tháo đường như đã nói ở trên, chúng ta kết hợp uống thêm Hedia - được điều chế từ các vị thuốc đông y có tác dụng cung cấp năng lượng hoạt động cho cơ thể, hạn chế hấp thu đường Glucose, trợ điều trị bệnh đái tháo đường và hạn chế biến chứng của bệnh đái tháo đường.

Tư vấn cách dùng Hedia phòng bệnh đái tháo đường: 0972. 005566 (Dược sĩ Khuy).