Cách Giúp Người Cao Tuổi Ngủ Ngon

Người cao tuổi thường hay bị mất ngủ, do đó chúng ta cần chăm sóc sức khỏe tốt cho ông bà bố mẹ để giúp họ dễ đi vào giấc ngủ tốt hơn. Sau đây là những cách giúp người cao tuổi ngủ ngơn hơn, sâu hơn, để có một sức khỏe tốt hơn mỗi ngày.

Cách giúp người cao tuổi ngủ ngon

Người già cần được chăm sóc chế độ dinh dưỡng tốt, đảm bảo sức khỏe, sự minh mẫn, tâm lý thoải mái để dễ đi vào giấc ngủ giúp trí tuệ minh mẫ và giúp tái tạo năng lượng mỗi ngày.

Về chế độ ăn uống Thức ăn và nước uống có những loại làm cho giấc ngủ ngon lành hơn nhưng cũng có những loại lại gây trằn trọc, khó ngủ. Dù ăn, uống như thế nào cũng phải bảo đảm đủ 3 chất chủ yếu: đạm (thịt, cá...), đường (gạo, bánh mì...) và mỡ (mỡ động vật và dầu thực vật, nhưng chủ yếu là dầu thực vật). Người cao tuổi nên ăn những thức ăn dễ tiêu và có nhiều vitamin B1, loại giàu chất khoáng như rau (rau muống, mồng tơi), quả (cam, quýt, đu đủ chín)...; thịt lợn, thịt gà, cá tươi, đậu phụ, sữa đậu nành là những thực phẩm giúp người cao tuổi ngủ ngon.

Đặc biệt, người cao tuổi không nên uống rượu, bia. Vì rượu có khả năng làm tổn hại tế bào gan. Nếu có uống thì nên uống chút rượu vang khai vị (trừ những người có bệnh tim mạch, dạ dày), tuy nhiên lượng rượu cũng không nên vượt quá 100ml/ngày.

gười cao tuổi nên tránh những loại nước uống gây mất ngủ như cà phê và những nước uống có chất cafein như Pepsi, Coca Cola.

Nên tránh xa khói thuốc lá (không hút thuốc lá; vận động những thành viên trong gia đình và hàng xóm bỏ thuốc lá).

Luyện tập thể thao hình thức luyện tập thể thao tương đối phù hợp với người cao tuổi là tập dưỡng sinh một cách đều đặn và bài bản. Ngoài tập thể dục dưỡng sinh, còn có thể đi bộ, đạp xe đạp, chơi cầu lông... Tập thể dục dưỡng sinh, đi bộ, đánh cầu lông, đi xe đạp, khi luyện tập đều đặn sẽ trở thành thói quen và làm được như vậy sẽ kéo dài tuổi thọ vì làm tăng sức đề kháng, khí huyết lưu thông, giúp cho việc ăn uống, hấp thu tốt, tinh thần sảng khoái và đưa đến giấc ngủ ngon lành.

Đối với những người cao tuổi có cân nặng quá mức cho phép thì tập thể dục dưỡng sinh và đi bộ sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, tránh dư thừa mỡ và dần dần giảm cân, ở chừng mực nào đó bệnh tim mạch cũng giảm dần đi.

Thông Tâm Mạch giúp người cao tuổi ngủ ngon

Người cao tuổi nên kết hợp uống Thông Tâm Mạch giúp phòng bệnh mất ngủ hiệu quả hơn. Thông Tâm Mạch mỗi ngày uống 6 viên giúp giấc ngủ ngon sâu hiệu quả

Tư vấn về cách dùng Thông Tâm Mạch chữa bệnh mất ngủ: 0972. 00 55 66 (Dược sĩ Khuy).