Biện pháp phòng đột quỵ não đơn giản nhưng hiệu quả

Đột qụy hay còn gọi là tai biến mạch máu não là bệnh lý mạch máu não nguy hiểm , biến chứng phổ biến nhất của bệnh ở 2 thể chính là nhồi máu não và xuất huyết não. Trong đó biến chứng do nhồi máu não chiếm đến 80% trường hợp của người bệnh xảy ra. Biện pháp tôt nhất để thiểu cũng như khắc phục hậu quả xấu của bệnh bằng những biện pháp đơn giản dưới đây.

Chỉ nên ngủ 7 tiếng mỗi đêm:

Theo những nghiên cứu của bác sĩ chuyên khoa tại Mỹ, những người ngủ nhiều hơn 10 tiếng mỗi đêm có thể gây tăng nguy cơ đột qụy  lên 60% so với những người chỉ ngủ 7 tiếng. đặc biệt với những người ngủ ngáy có nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa nhiều gấp 2 lần, điều này làm tăng nguy cơ đột qụy  cũng như các bệnh về tim mạch, đái tháo đường.

Dành thời gian đi bộ 20 phút mỗi ngày:

Mỗi ngày đi bộ 20 phút có thể giảm nguy cơ đột qụy  tới 30%, nghiên cứu này đã được theo dõi trên 40.000 phụ nữ, trong tuần dành từ 20 – 25 phút đi bộ mỗi ngày giúp giảm thiểu nguy cơ dẫn đến các biến chứng tim mạch đáng kể .

Kiểm soát cảm xúc của bản thân: 

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cao huyết áp cho thấy những người hay tức giận, nổi nóng vô cớ thường mắc chứng đột qụy cao hơn người luôn giữ cảm xúc ở mức ổn định.

Kiểm soát nhịp tim: 

Nhịp tim thay đổi dẫn đến những biến chứng như: chứng khó thở, đau đầu nhẹ và đau ngực bạn nên cân nhắc đi khám bởi đây là dấu hiệu của tim đập bất thường có khả năng làm tăng nguy cơ đột qụy  gấp 3,5 lần.

Dùng dầu từ thực vật thay thế cho dầu động vật:

Thay thế dầu động vật trong những món chiên xào hàng ngày sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc phải nhồi máu cơ tim. Nghiên cứu mới đây còn cho thấy dầu thực vật giảm nguy cơ đột qụy  rất rõ ràng lên tới hơn 40% với những người trên 65 tuổi.

Cẩn trọng khi thấy đau nửa đầu: 

Những biểu hiện đau nhức đầu, đau nửa đầu kéo dài… đặc biệt ở phụ nữ có nguy cơ rất cao dẫn đến biến chứng đột quỵ não. Hầu hết chứng đau nửa đầu thường xuất hiện ở phụ nữ do sự thay đổi của nội tiết tố cũng như thuốc men gây nên.  Khi những triệu chứng thường xuyên xuất hiện cần phải sớm đi gặp bác sĩ.

Xem thêm: giá an cung ngưu hoàng hoàn