Biện pháp phòng bệnh tai biến máu não hàng ngày hiệu quả

Bệnh tai biến mạch máu não hay còn gọi đột quỵ não là căn bệnh do tổn thương hê thần kinh não bộ gây ra nguyên nhanh chính là do thiếu máu để nuôi não. Những biến chứng của bệnh khá nặng tỷ lệ tử vong cao. Có biện pháp phòng bệnh ngay từ ban đầu giúp hạn chế và kiểm soát bênh cực kỳ hiệu quả.

Theo những nghiên cứu trên một nhóm 11.000 đàn ông cho thấy, khi một người đốt cháy từ 2.000 - 3.000 calories trong tuần tương đương với 5 giờ đi bộ mỗi tuần giúp giảm một nửa nguy cơ bị đột quỵ. Nhóm người đốt cháy từ 1.000 - 2.000 calories hoặc nhiều hơn 3.000 calories/tuần  giảm nguy cơ mắc bệnh rất cao nếu thực hiện thường xuyên.

Nếu kết hợp tập luyện và giải trí đúng mức thì hiệu quả còn cao hơn rất nhiều nếu chỉ kết hợp tập luyện đơn thuần.  Đối với phái nữ  những hình thức tập luyện như đi bộ hoặc đi bước dài thay vì đi bộ chậm bước ngắn mỗi ngày 30 phút cũng có tác dụng phòng bệnh rất tốt.
 

Bổ xung những loại vitamin gồm có: acid folic như vitamin B, folate có thể phòng ngừa đột quỵ. Nếu trong máu có lượng acid folic cao, nguy cơ mắc bệnh sẽ càng giảm so với người có lượng acid folic ở mức trung bình do lượng homocysteine, loại amino acid có liên quan đến việc gia tăng đột quỵ. Việc kết hợp bổ xung tốt những loại chất này trong cơ thể giúp hạn chế việc hành thành mảng xơ vữa trong lòng mạch, giảm thiểu đáng kể bệnh mất trí nhớ ở người già.

Tác động kháng oxy hóa của các vitamin kháng oxy hóa có tác dụng ngừa đột quỵ, chứng mất trí nhớ hoặc cả hai. Canxi, kali và magiê được coi như chất phân giải trong cơ thể giúp cho dòng máu lưu thông ổn định, hạn chế áp lực lớn của dòng máu lên thành mạch giảm thiểu nguy cơ dẫn đến huyết áp cao.

Bổ xung hàng ngày những thực phẩm có chứa kali giúp giảm 25% nguy cơ đột quỵ não nhờ giảm bớt áp lực máu lên thành động mạch khi di chuyển. Những người thiếu kali có thể tăng nguy cơ mắc bệnh đột đặc biệt ở nam giới bị tiền sử huyết áp tăng. 

Xem thêm: an cung ngưu hoàng hoàn bán ở đâu