Biện pháp cực kỳ đơn giản để phòng bệnh đột quỵ não

Bệnh tai biến mạch máu não thường xảy ra biến chứng bất ngờ, khó kiểm soát. Theo lời những chuyên gia, thực hiện biện pháp này để có thể kiểm soát bệnh hiệu quả ngay từ ban đầu: ngủ 7-8 tiếng/đêm và tập thể dục 30-60 phút mỗi ngày trong tuần.

Theo dõi từ những chuyên gia đã được thực hiện với 290.000 người cho thấy những người ngủ từ 7-8 giờ/đêm có thể chống lại những yếu tố nguy cơ dẫn đến tai biến mạch máu não cực kỳ hiệu quả.

Theo nhà khoa học của Trường Đại học Y khoa New York, Mỹ cũng khuyên rằng những người ngủ nhiều hơn 9 tiếng mỗi đêm cũng gây nguy hiểm. Còn ngủ ít hơn 7-8 tiếng cũng tăng nguy cơ mắc căn bệnh nguy hiểm này lên 22%.

Với những người có giấc ngủ từ 7-8 tiếng/ đêm và tập thể dục 30 mỗi ngày là cách tốt nhất để phòng ngừa đột quỵ. Ngủ quá ít sẽ làm giảm nồng độ insulin, một hormone chuyển hóa mô mỡ thành năng lượng cung cấp cho các hoạt động sống của cơ thể, nhưng với những người ngủ quá 8 tiếng mỗi ngày lại gây nguy nhiều nguy hiểm cho cơ thể.

Theo những chuyên gia, những người ngủ quá 9 tiếng làm giảm chất lượng của cả giấc ngủ. Và việc ngủ quá nhiều cũng sẽ khiến bạn cảm thấy kém năng động hơn, không còn thời gian để dành cho các hoạt động trong ngày. Ngủ quá nhiều làm thay đổi quá trình hoạt động của cơ thể.

Trước đó theo những cũng công bố tại tạp chí sức khỏe tại Mỹ cũng phát hiện ngủ 7-8 tiếng/đêm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Còn các nhà khoa học Trường Đại học Warwick, Anh phát hiện những người ngủ ít hơn 6 tiếng hoặc nhiều hơn 8 tiếng/đêm bị suy giảm trí nhớ, giảm khả năng quyết đoán trong công việc.

Những người ngủ 6-8 tiếng/đêm sống lâu hơn và có sức khỏe tốt hơn, trong khi những người ngủ ít hơn 6 tiếng dễ tử vong sớm. Bệnh tai biến mạch máu não xảy ra khi một phần não bộ bị tổn thương do tắc nghẽn mạch máu đi nuôi não, cứ khoảng 40 giây trên thế giới lại có một người bị đột quỵ não. Tỷ lệ tử vong do căn bệnh rất nguy hiểm này gây ra cao thứ 3 thế giới, chỉ sau ung thư và tim mạch.

Những ngưởi có thói quen hút thuốc, ngủ nhiều, ăn uống không điều độ… là những nguyên nhân cũng dẫn đến biến chứng tai biến. Cần thực hiện lối sống lành mạnh ngay từ ban đầu để giam nguy cơ gây bệnh.

Xem thêm: an cung ngưu hoàng hoàn bán ở đâu