Bệnh huyết áp, tim mạch: Làm sao để dễ ngủ và huyết áp không tăng.

Cao huyết áp, tim mạch thường gây ra nhiều triệu chứng khiến cơ thể mệt mỏi như: đau đầu, chóng mặt, khó chịu và mất ngủ là một trong những triệu chứng phổ biến thường gặp. Vậy, làm sao để giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn để bảo vệ sức khỏe là điều mà nhiều người quan tâm.

Cô Ngọc (Hồ Chí Minh): cô bị cao huyết áp, mỡ máu cao gần 6 năm nay. Hiện cô đang phải dùng các loại thuốc hạ huyết áp và giảm mỡ máu. Không chỉ vậy, cô còn thường xuyên bị mất ngủ. Những đêm huyết áp tăng cao, cô thấy trong người vô cung bứt rứt, khó chịu, không thể nào ngủ được. Cô đã thử nhiều cách nhưng tình trạng vẫn không được cải thiện.

Chú Quang (Hà Nội): Khi bước qua độ tuổi 50, chú bắt đầu bị chứng khó ngủ, tiểu đem nhiều lần. Chú đã nghe nhiều người khuyên dùng nhiều loại trà thảo mộc nhưng cũng không cải thiện được tình trạng, khiến sức khỏe ngày càng suy giảm, xuất hiện dấu hiệu của bệnh tim mạch, huyết áp.

Nguyên nhân khiến người cao huyết áp, bệnh tim mạch khó ngủ

Theo các chuyên gia, mất ngủ và tăng huyết áp, bệnh tim mạch có mối quan hệ chặt chẽ với nhau.

Huyết áp là áp lực của máu trong thành mạch, ảnh hưởng của lực co bóp cơ tim. Khi cơ thể nghỉ ngơi, tim cũng ít phải hoạt động hơn. Nhưng khi cơ thể thức, tim cần hoạt động nhiều hơn để bơm máu đi nuôi các cơ quan trong cơ thể. Chính vì thế, những người thường xuyên thiếu ngủ, mất ngủ, tim sẽ hoạt động quá tải, dễ dẫn đến bệnh tim mạch, cao huyết áp.

Càng không ngủ được, huyết áp càng tăng cao, khiến hoạt động của tim bị anh hưởng nhiều hơn, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, tai biến cao hơn người bình thường.

Hơn nữa, huyết áp tăng cao lại gây ra tình trạng khó ngủ, mất ngủ, rồi loạn giấc ngủ…Chính vì vậy, cao huyết áp và mất ngủ tạo nên một vòng tròn luẩn quẩn. Nếu không có giải pháp khắc phục sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, gây ra nhiều bệnh tật khác.

Làm sao để có giấc ngủ ngon ?

Trước tiên, cần giữ tâm trạng luôn vui vẻ, thoải mái, tránh các áp lực, căng thẳng

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhiều dầu mỡ, tăng cường ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi.

Tập thói quen ăn nhạt, hạn chế lượng muối tiêu thụ mỗi ngày

Không nên sử dụng các chất kích thích, rượu bia, thuốc lá.

Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe

Khám sức khỏe định kì và dùng thuốc ổn định huyết áp theo sự hướng dẫn của bác sĩ.

Có thể dùng thêm các loại thảo dược để giúp ngủ ngon hơn.