9 biện pháp phòng ngừa tai biến máu não hiệu quả

Có nhiều nguyên nhân gây đau tim và đột quỵ, những bệnh nguy cơ cao dẫn đến biến chứng như: tăng huyết áp, mỡ máu cao, tiểu đường, rối loạn nhịp tim… Do vậy thực hiện kiểm soát và phòng bệnh là rất quan trọng để tránh được nguy cơ phát triển của bệnh dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm hơn.

1. Tập thể dục thường xuyên:

Mỗi ngày dành 30 phút cho tập thể dục ,chơi thể thao cực kỳ quan trọng, việc tập thể dục vừa phải giúp làm giảm nguy cơ đau tim từ 30 – 40%. Việc tập thể dục tùy vào sức khỏe mỗi người, khi cảm thấy quá sức hãy dừng lại nghỉ ngơi sau đó mới tiếp tục.Theo những thống kê của các chuyên gia, những người luyện tập thể dục thể thao thường xuyên từ những năm 40 tuổi sẽ có nguy cơ đột quỵ ít hơn khi bước sang độ tuổi ngoài 65.

2. Kiểm soát trọng lượng của cơ thể:

Kiểm soát cân nặng ở mức hợp lý cũng cực kỳ quan trọng, việc giảm từ 5-10% trọng lượng với những người thừa cân béo phì sẽ giúp kiểm soát mỡ máu tốt hơn và giảm huyết áp cũng như lượng đường trong máu. Đây đều là những nguyên nhân gây ra các bệnh lý tim mạch và đột quỵ. Việc giảm cân cần thực hiện trong thời gian dài, kiên trì mới có thể mang lại hiệu quả cao.

3. Chế độ ăn uống hợp lý:

Hãy thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp giảm nguy cơ bệnh tim đến 25%. Bổ sung vào thực đơn nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc, cá, và các loại thịt nạc nhằm đảm bảo chế độ ăn giàu chất xơ, đủ lượng protein. Hạn chế những thực phẩm chứa nhiều dầu mở, đồ ăn chiền xào… vì những loại thực phẩm này gia tăng cholesterol trong cơ thể cực kỳ nguy hiểm.

4. Kiểm soát bệnh tim mạch:

Một nghiên cứu cho thấy đã có 130.000 người Mỹ tử vong mỗi năm do không có những biện pháp kiểm soát bệnh tim mạch. Do đó khi được thăm khám và kê đơn thuốc điều trị không nên chủ quan không dùng, cần uống thuốc, tuân thủ nghiêm ngặt theo điều trị của bác sĩ.

5. Kiểm soát việc uống rượu bia:

uống quá nhiều rượu bia là nguyên nhân chính dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm như: tăng huyết áp, đau tim, đột quỵ... Để không gây ra những biến chứng nguy hiểm, tốt nhất chỉ nên uống 1 – 2 ly rượu trong một tuần rất tốt cho sức khỏe.

6. Không hút thuốc lá:

Trong khói thuốc lá có chứa rất nhiều chật độc, hút thuốc lá trong thời gian dài làm tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, tăng nguy cơ bệnh tim mạch và tai biến mạch máu não. Những người hút thuốc bị động cũng có nguy cơ mắc các bệnh lý tương tự như người hút thuốc.

7. Ăn một ít sô cô la:

Theo những chuyên gia nghiên cứu những người ăn sô cô la nhiều hơn một lần một tuần sẽ giảm nguy cơ bệnh tim khoảng gần 35%, bệnh tiểu đường khoảng 30%, và tai biến mạch máu não khoảng 30%. Hiện nay tốt nhất theo lời khuyên thì chỉ nên ăn một thanh sô cô la trong một tuần.

8. Đi khám sức khỏe ngay khi có triệu chứng bất thường

Đi khám bác sĩ ngay khi có bất kỳ triệu chứng bất thường như: khó thở, đánh trống ngực, đau nhức đầu thường xuyên, hoa mắt chóng mặt… những triệu chứng tưởng chừng đơn giản nhưng cực kỳ nguy hiểm đến cơ thể.

Xem thêm: giá an cung ngưu hoàng hàn quốc