6 biện pháp phòng ngừa huyết áp thấp để phòng ngừa tai biến

Hiểu về sự nguy hiểm của bệnh huyết áp thấp, để có biện pháp phòng ngừa ngay từ ban đâu không chỉ giúp chăm sóc sức khỏe gia đình tốt hơn mà còn giảm nguy cơ tai biến mạch máu não do huyết áp thấp gây ra. thực hiện những biện pháp dưới đây giúp kiểm soát bệnh tốt hơn:

Uống cafe pha phin:

Theo những chuyên gia về bệnh, trong thành phần của cà phê chứa chất giúp tăng huyết áp, thích hợp cho bệnh nhân huyết áp thấp. Nên uống 1-2 cốc cà phê đặc loại pha bằng phin. Chỉ nên uống buổi sáng, không nên uống buổi tối quá nhiều sẽ dẫn đến mất ngủ.

Bổ xung thêm muối trong bữa ăn:

Với người huyết áp cao cần hạn chế ăn mặn, nhưng với người huyết áp thấp việc tăng thêm chút muối khi chế biến món ăn hỗ trợ phòng ngừa huyết áp thấp cũng không nên lạm dụng quá mức không tốt cho hệ tim mạch. Tốt nhất người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Tắm nước ấm:

Tốt nhất nên tắm nước ấm pha thêm muối là một trong những biện pháp đơn giản nhất để phòng ngừa huyết áp thấp, giúp cơ thể thư giãn, máu lưu thông tốt hơn.

Bổ xung đủ lượng nước trong ngày:

Cơ thể thường xuyên thiếu nước là một trong những nguyên nhân gây huyết áp thấp nên cung cấp đủ nước cho cơ thể là việc làm cần thiết, đặc biệt là khi vận động thể dục thể thao, người làm việc ở ngoài thời tiết nắng nóng. Với những triệu chứng buồn nôn hay bị tiêu chảy, uống đủ nước là giải pháp phòng ngừa huyết áp thấp cực đơn giản.

Chế độ dinh dưỡng hợp lí:

Chế độ ăn uống hợp lý rất quan trọng, trong bữa ăn hàng ngày nên tăng cường rau xanh, hoa quả tươi, thịt gà, cá, không ăn kiêng quá mức. Người bệnh huyết áp thấp cần ăn sáng không được bỏ bữa, nên ăn sáng bằng thực phẩm tốt cho tim mạch và thêm chút muối vào các loại nước ép trái cây giúp máu lưu thông dễ dàng.

Kiểm soát hiệu quả, tránh tình trạng huyết áp giảm đột ngột trong ngày, bạn nên ăn nhiều lần trong ngày và hạn chế ăn thực phẩm dạng tinh bột giàu carbonhydrate các loại bánh mì, thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ…

Xem thêm: an cung ngưu hoàng