Những Cách Giúp Bạn Ổn Định Huyết Áp

Tăng huyết áp gây ra những hệ quả cho sức khỏe vô cùng to lớn vì vậy luôn giữ cho huyết áp ở mức cân bằng và ổn định là một trong những điều rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của bạn

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục thường xuyên, đều đặn là một trong những cách giúp bạn kiểm soát tốt trọng lượng cơ thể và giữ cho huyết áp của bạn cân bằng. Bạn nên chọn những môn thể thao phù hợp với sức khỏe như đi bộ, đạp xe, yoga…và chăm chỉ luyện tập chúng ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Giảm cân

Thừa cân rất dễ dẫn đến huyết áp cao. Vì vậy, bạn phải luôn giữ cân nặng của mình ở mức vừa phải tránh tính trạng thừa cân, béo phì. Tập thói quen rèn luyện thể dục và giảm lượng calo từ chế độ ăn uống nếu bạn đang trong tình trạng thừa cân.

Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn kiểm soát huyết áp một cách tốt nhất. Bạn hãy ăn nhiều nhóm thực phẩm khác nhau như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc…Hạn chế ăn nhiều chất béo, mỡ động vật và rượu bia, thuốc lá

Điều chỉnh lượng muối

Ăn nhiều muối có thể khiến huyết áp tăng cap vì vậy hãy hạn chế muối trong khi chế biến món ăn (không dùng quá 6g/1 ngày). Ngoài việc cắt giảm muối trong bữa ăn, bạn cũng nên hạn chế các thức ăn nhanh, chế biến sẵn vì chúng chứa hàm lượng muối rất cao

Bổ sung kali

Kali là một chất dinh dưỡng giúp ổn định huyết áp của bạn. Sự thiếu hụt kali không có lợi cho sức khỏe tim mạch của bạn vì vậy hãy bổ sung các thực phẩm giàu kali như khoai tây, khoai lang, chuối, rau lá xanh và bí… để giữ huyết áp được ổn định và có một trái tim khỏe mạnh nhất.

Ngừng hút thuốc, hạn chế rượu

Hút thuốc có thể làm tăng huyết áp của bạn và rất dễ dẫn đến tai biến mạch mái não. Vì vậy nếu bạn đnag hút thuốc lá thì nên quyết tâm từ bỏ chúng để có được một sức khỏe tốt nhất. Ngoài ra bạn cũng nên hạn chế uống quá nhiều rượu vì nó cũng sẽ gây ảnh hưởng đến huyết áp, chỉ nên dùng 1 ly nhỏ mỗi ngày đối với nữ và 2 ly nhỏ đối với nam.

Ngoài ra để giúp ổn định huyết áp và phòng ngừa tai biến mạch máu não hiệu quả mọi người nên sử dụng An Cung Rùa Vàng

Tư vấn về thuốc An Cung Rùa Vàng: 0972. 00 55 66 (Dược sĩ Khuy).