Chế Độ Dinh Dưỡng Đối Với Người Bị cao Huyết Áp

Tăng thực phẩm giàu ka-li

Với người bị cao huyết áp thì cần tăng cường sử dụng các thực phẩm chứa nhiều ka-li vì chúng có thể giúp duy trì huyết áp ở mức ổn định. Bạn có thể tìm thấy chúng ở trong các thực phẩm như: cam, chuối, đậu Hà Lan, nho khô, đậu đỏ, dưa bở, khoai tây, cà chua…

Bổ sung các thực phẩm chứa canxi

Các thực phẩm có chứa nhiều canxi như:  cá, ngêu sò hay uống sữa đều là những thực phẩm  chứa nhiều canxi rất tốt cho người bị cao huyết áp. Vì vậy hãy tích cực bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều canxi để có một cơ thể khỏe mạnh nhất

Ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin C

Khi bị cao huyết áp bạn nên chọn những thực phẩm chứa nhiều vitamin C như các loại rau, cà chua, đậu đỗ, cam, quýt… vì chúng có tác dụng làm giảm huyết áp rất tốt, ngoài ra nó còn giúp cơ thể luôn được khỏe mạnh để tránh những biến chứng của bệnh.

Hạn chế uống rượu bia

Việc uống nhiều  rượu bia đối với người cao huyết áp là đặc biệt nguy hiểm vì chúng có thể khiến huyết áp của bạn tăng cao hơn và đồng thời làm giảm tác dụng của các loại thuốc hạ huyết áp mà bạn đang sử dụng. Vì vậy hãy hạn chế uống rượu bia đến mức thấp nhât, chỉ nên dùng 1 ly nhỏ đối với phụ nữ và 2 ly đối với nam giới / 1 ngày

Giảm lượng muối ăn

Với người bị cao huyết áp thì cần giảm lượng muối ăn trong quá trình chế biến thức ăn hằng ngày,  không nên dùng quá 6g muối mỗi ngày. Vì muối có chứa natri có thể khiến huyết áp tăng cao và làm co mạch máu. Ngoài ra người bệnh cũng cần hạn chế các thức ăn chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích, đồ hộp vì chúng chứa rất nhiều muối.

Không ăn nội tạng động vật

Thực phẩm nội tạng động vật đều rất giàu cholesterol có thể khiến huyết áp của bạn tăng cao, gây ra xơ vữa động mạch. Vì vậy bạn không nên ăn các nội tạng đột vật.

Hạn chế ăn các thực phẩm có chứa nhiều chất béo

Những người bị béo phì thì nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp càng lớn. Vì vậy bạn nên hạn chế các thực phẩm chứa nhiều chất béo trong bữa ăn hàng ngày của mình để tránh tăng cân, béo phì. Với người bị cao huyết áo thì cần phải hạn chế mỡ động vật và thay thế bằng dầu thực vật

Trên đây là những chế độ dinh dưỡng và ăn uống hợp lý đối với người cao huyết áp, bạn nên thay đổi và điều chỉnh chế độ ăn uống của mình hằng ngày sao cho phù hợp hơn để có thể cải thiện bệnh cao huyết áp và ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm của bệnh. Ngoài ra bạn nên kết hợp sử dụng thuốc Đông y An Cung Rùa Vàng để giúp ổn định huyết áp, lưu thông mạch máu, ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông để từ đó giúp phòng ngừa tai biến mạch máu não hiệu quả.